[...] młodych niedoświadczonych. Nawet, jeżeli go podepniemy albo nawet umieścimy w regulaminie nowi nie będą tego czytać albo będą ignorować i tematy w stylu "Robię pompki, ale nie czuje klaty" i tak się będą pojawiać. Trzeba po prostu odpowiadać w takim temacie krótko, zamknąć go, a po paru dniach wywalić. Nic więcej nie da się zrobić. [...]
[...] boli cię okropnie brzuch boli cię pod kroczem rzygasz krwią kał z krwią . temperatura 41 stopni huśtawka nastoji pomyliłes antybiotyki babci chyba z swoimi i zjadłes i mialeś odjazd udawaj padnietego :) przyjmą cię w 1 dniu 100 badań i wiadomo co ci bedzie :)) nie chce martwić ale wiele bakteri jelit prowadzi łatwo do raka i zgonu . więc [...]
Dzieki wrzw za zgłebienie wiedzy, czlowiek uczy sie cale zycie....Kuracje z metka zaczalem 3,4,5,4 w nadzieji ze napedzi mnie zanim szpila zacznie dzialac(obie kuracje zaczalem rownolegle). Natomiast Parabolan pierwsze 2 tygodnie po 1 strzale, nastepne po 2 strzaly w tygodniu. Co do oslony watroby stosowalem jakis mantyk ktory brałem przy silnych [...]
Jakieś 4kg przybyło, wiem że to wciąż mało, ale chciałbym nieco brzuch odkryć i znowu wrócić do masy, ma to jakiś sens w ogóle? Zmarnowałem okropnie dużo czasu tego "niby masowania" na szukanie pułapu, w którym zaczynam rosnąć
[...] na 4 Fischerach drążek trzymał się dobrze. Po wkręceniu reszty wkrętów drążka atom nie ruszy ( jak zobaczę kiedyś, że coś się obluzował to dokupię jeszcze tych Fischerów, ale mam nadzieje, ze nie będzie takiej potrzeby). Różnice pomiędzy kołkami Fishera a dołączonymi przez MARBO można zobaczyć na zdjęciu. Kołki te mają 1mm większa średnice, [...]
[...] przez pięć dni. Dolna część grzbietu może regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy ciąg. Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez [...]
[...] - wiosłowanie np -ćwiczenie na góre czworoboka - szrugsy - tył barkow (wznos boczny w opadzie na przykład) -ćwiczenie na bicepsy - uginanie sztangi -ćwiczenie na bicepsy (ale takie angażujące bardzo Brachialisa czyli modlitewnik np) -przedramiona ( :) ) reszta ćwiczeń jest opcjonalna i może przeładować plan. push to -coś na całość klaty [...]
rano na czczo, ze 30 min przed przed silownia i przed snem w nietreningowe rano na czczo, w polowie dnia, na noc. nie ma to znaczenia chyba. Ale biore na w miare pusty brzuch. Rano - wiadomo przed treningiem to ok 1,5 godz po posilku na noc to ok 1,5 godz po posilku Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-11-24 12:29:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra więc tak serie zmniejszyłeś ale nadal za dużo ćwiczeń na takie grupy jak barki nie potrzeba 6 cwiczen, wystarczą 3 spokojnie, to samo biceps triceps ;-) @Remik7 Kolejny update ;) Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni [...]
-ale góra jest bez tłuszczu na ramionach barkach pokazuja się na treningu i po żyły a -dol brzuch fałda poniżej pępka na 5 cm i na wew stronie ud też sporo. Który plan wybrać co będzie najbardziej dla mnie optymalne waszym zdaniem? Jeżeli chodzi o preparaty to coś jeszcze potrzeba [...]
to moze i ja sie wypowiem. dostalem tego x panda xtrem pump zaraz jak wyszedl i mialem zaczac cykl od stycznia ale skusilem sie sprubowac. trening byl klatka biceps. odczucia: smak:Fruit Punch znosny pobudzenie: Max-trzeslem sie zeby zaczac cwiczyc a tak dokladniej. wypilem porcje 20g 30min przed treningiem. zaraz po wypiciu rozbolal mnie [...]
[...] wydaje ) a nigdy gruby nie byłem . w lutym zleciałem na 75mcg T3 i clenie z 99 w biodrach na 90 / wtedy było 1800Kcal , dieta perfekt teraz bym chciał tyle samo zlecieć ale jak mówię nie mam czasu i ochoty brać już w upały żadnego DNP i clena i spalaczy . czas się przestać tak pocić . 98-99 w biodrach było i 88 w pasie , a brzuch był płaski [...]
[...] wagi to powinno każdemu wystarczyć , więcej to bezsensowne trucie . białka 210-230g ed fatu - zero chyba że jajka zjem a to nie zawsze , ew tłusta ryba węgle 180-240g ed ( ale te węgle to śmieci , pół na pół makaron razowy z browarem albo colą/spritem , jakoś nie chce mi się jeść ostatnio ) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-07-11 12:36:36
[...] kombinowac i zwijać się w kulkę, co odciąża brzuch i pozwala zrobić mnóstwo powtórzeń. Nie jestem zwolennikiem takich brzuszków jak u Tsu i nie do końca o to mi chodziło, ale nie są one niezgodne z regulaminem ;-) Ewentualnie można by sie przyczepić, że nie są zgodne z wzrocowym filmikiem, który zamieściłam w poście z regulaminem. Wg tego [...]
[...] z FBW szybko i przyjemnie :D Czuje wielką frajdę z tego treningu lecz ciężary są dość nudne i muszę intensywnie i wolno wykonywać ćwiczenia żeby poczuć jakieś rwanie :) ale tak to jest z progresją na początku 10 min rozgrzewki rozciągania itd. A Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10-8 Rozgrzewka 15*40 12*50 10*55 8*60 Plecy: - Wiosłowanie [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Antyalergiczne (zyrtec) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: l-karnityna na 45 min przed ćwiczeniami cardio CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ [...]
Super dzięki. Tyle pompek omg stary normalnie mnie zatkało ja to jak 60 zrobie to już dużo no ale . . . trening czyni mistrza gratuluje ;] Hmm A6W nie jest dla mnie tak bardzo męczące czuje mięśni i się spocę troszkę no ale nigdy wcześniej brzucha nie ćwiczyłem.Więc myślę że jest okey jak na razie. Chciał bym do wakacji zrobić sobie ładny [...]
[...] w oczy (tzw. tygrys) - uderzenie kantem nadgarstka: od nasady dłoni na zewnątrz, jest tam kość, którą zadaje się cios. jest on podobny do klasycznego uderzenia kantem dłoni, ale o wiele bardziej skuteczny (utwardzaliśmy w sekcji tą powierzchnie dłoni na drewnianych ławkach, rzędem - trener tak nam zademonstrował, że na na desce pojawiło sie [...]
[...] 130kg/4 150kg/2 Wyciskanie koszula 180kg/2 (nic nie doszło do klatki) 210kg/2 230kg/2 po 230 zrobiłem jeszcze w nowej koszuli na 220 do 3,2,1 deski w tej samej serii, ale jakoś póki co nie ma rewelacji i za bardzo ryje mi chyba barki :/ do tego biceps 2 ćwiczenia po 3 serie przedramiona ćwiczonka rehabilitacyjne na bark brzuch film z [...]
29.06.2011 wyciskanie Raw 20/10 60/8 90/6 115/5 135/2 152,5/6 +1, +2, +4 dociskanie koszula 210/2 miało być 190, ale zaszło jakieś nieporozumienie przy zakładaniu ciężaru :D 230/4 9cm 230/3 6cm postanowiłem zrobic dzisiaj eksperymentalnie trening w starej koszuli, i wydaje mi się, że jest dużó lepiej niż w nowej... barki i brzuch.
2cykle
